효과적으로 바나나 먹는법

1.요구르트(유산균 식품)와 바나나를 아침에 먹는다

우리의 대장이 정상적으로 작용하는 "정장작용"의 효과를 높이기 위해서는 요구르트와 같이 효과적으로 바나나 같이 먹어야 합니다 여기서 효과를 극대화 할려면 아침에 먹어야 합니다 이유는 요구르트는 유산균이 포함되어 있고 바나나는 식이섬유가 균형있게 포함되어있습니다 아침공복에 함께 섭취하면 "정장작용"을 2배로 효과를 볼수있습니다

또한 바나나에는 마그네슘이 포함되어 있는데, 마그네슘은 칼슘 의 "작용"과 "흡수"를 돕는 작용이 있습니다. 요구르트는 칼슘 도 풍부하게 포함되어 있기 때문에, 바나나와 요구르트를 함께 섭취함으로써 뼈의 형성이 촉진되어 골다공증 예방에도 도움이되고 있습니다.

 

 

2.채소와 같이먹기

위에 방법대로 요구르트와 바나나를 같이 먹는 방법도 있지만 아침은 든든하게 먹고싶다 하시는분들은 아침은 평소대로 드시고 점심에 이렇게 같이 드셔보시죠! 바로 채소와 같이 먹는방법입니다 바나나와 요구르트의 조합에 슈퍼 푸드 라고하는     "마키베리", "치아시드", "바질씨앗" 등과 함께 먹으면 효과를 높일 수 있습니다.

마키베리는 높은 항산화작용이 있는 식물입니다 또한 비타민도 풍부하게 포함되어 있기 때문에 건강유지에 도움이됩니다. 치아시드는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있고 생활습관병의 예방 효과를 기대할 수 있는 아미노산도 풍부하게 들어가있습니다.

그러나 치아시드는 물에 물려서 독성을 빼서 드시기 바랍니다 바질씨앗도 섬유질과 필수 아미노산이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이것도 치아시드 와 마찬가지로 물에 불려드시기 바랍니다 마지막으로 바나나와 같이 드시면 안되는 음식을 알려드리겠습니다.