수분 조절 다이어트의 정의와 방법에 대해 알아보자

수분 조절 다이어트란?

체네 물분 비율을 조절하며 체중 감량을 하는 것을 말합니다. 수분 섭취량을 조절하며 다이어트를 하는 것인데, 다른 다이어트 방식보다 쉽게 접근할 수 있다는 것이 장점이라 할 수 있습니다. 탄수화물 등의 섭취량은 줄이고 수분 섭취량은 늘리는 방식으로 체중을 조절하는 것이라 할 수 있습니다. 따라서 다른 다이어트 방법과 비교했을 때 영양소 자체를 중단하는 방법이 아니기에 더 안전하고 건강한 방법으로 떠오르고 있습니다.

수분 조절 다이어트의 장점

말 그대로 수분 섭취의 양을 조절하는 것이 다이어트의 핵심입니다. 상당히 직관적인 방법의 다이어트 형식이며 일상생활에서 쉽게 실천 가능합니다. 다른 다이어트 방법보다 건강에 불리한 면이 적습니다. 

수분 조절 다이어트 방법

수분은 사람의 체중과 체내 물분 상태에 따라 다르게 섭취해야 합니다. 따라서 자신의 체중과 체내 물분 상태에 따라 각기 다르게 수분을 섭취해야 하며 보통은 하루 1.5L 이상의 물을 섭취하는 것을 기준으로 합니다. 다만 체중이 많이 나가는 경우에는 2L 이상의 물을 섭취하는 것을 이상적으로 보고 있습니다. 또한 하나의 팁으로는 식사 전후에 수분을 섭취하는 것을 들 수 있습니다. 식전에 마시는 물은 포만감을 느끼게 하여 음식 섭취의 양을 줄이고 과식을 방지할 수 있고, 식후에 마시는 물은 체내 물분 상태를 조절하며 소화를 촉진시킬 수 있다는 점이 있습니다.